أيها المتشائم تخلص من التفكير السلبي

هل تجتاحك الأفكار السيئة حول الحياة والمستقبل ،
هل تمنعك إحباطاتك من أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله؟

هل تشعر بالعجز أحيانا أمام هذه الأفكار والمشاعر السلبية؟
إذن أنت تعانى من ما يسمى بالتفكير السلبي الذي قد يتطور في النهاية إلى حالة من القلق المزمن ثم إلى يأس واكتئاب، وحتى تتجنب ذلك يجب أن تقي نفسك من التفكير السلبي؟
تعريف التفكير السلبي :
التفكير السلبي هو التشاؤم في رؤية الأشياء ، والمبالغة في تقييم الظروف والمواقف ، فهو الوهم الذي يحول اللاشيء إلى حقيقة ماثلة لا شك فيها.



تعريف التفكير الإيجابي :

التفكير الايجابي الذي هو التفاؤل والنظر إلى الجمال في كل شيء وانتظار الخير مع كل لحظة.

والأفكار السلبية تجتاحنا إثر مواقف تحدث لنا في البيت والأسرة والمدرسة والعمل .... وتتزايد قوتها عندما لا نكون على ثقة تامة بأنفسنا و حين نكون مترددين ومهيئين للركض خلف كل انفعال عاطفي وجاهزين للانسياق خلف كل موقف وتبعاته من ردات فعل سلبية نظل نجتر آثارها على المدى الطويل والتي لو تأملناها قليلا لتيقنا أنها

لا نستحق هذا التضخيم بل كان من المفروض التعامل معها بروية وموضوعية .
ومشكلة هذه الأفكار السلبية أنك لا تعلم عنها ذلك بل تتعامل معها على أنها حقيقة واضحة ولذلك تأتى آثارها أعنف مما يجب، مثلها مثل الغضب الذي ما أن تهدأ ثورته حتى تندم على ما فعلت وترى أن ما حدث ما كان ليستحق كل هذه الثورة.


أسباب التفكير السلبي :

1-الانتقادات والتهكم الذي ربما يتعرض له الفرد من محيط أسرته أو عمله أو أقاربه.
2- ضعف الثقة بالنفس والانسياق السريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية في الانفعالات والابتعاد عن الثبات والهدوء اللذين يمهدان لشخصية ايجابية الفكر والسلوك.
3- تركيز الإنسان على مناطق الضعف لديه ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل .
4 - الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعية الايجابية والتدريب على التفاعل الاجتماعي .
5 - عقد المقارنات بين الفرد وبين غيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوة والتميز لديه .
6 ـ المواقف السلبية التي تربى عليه الفرد منذ صغره .
7 ـ -الحساسية الزائدة لدى البعض من النقد أو من التوبيخ .
8 – الفراغ وما له من تأثيرات سلبية ، وكما يقال نفسك إن لم تشغلها بالخير شغلتك بالشر.
9 ـ تضخيم الأشياء فوق حجمها وعدم تفهم المواقف بعقلانية وهدوء .
10- اتخاذ أصدقاء سلبيين في أفكارهم ونظرتهم.
11- الخوف والقلق والتردد يصنعان شخصية مزدحمة بالأفكار السلبية .
12- مشاهدة البرامج أو الأفلام أو قراءة مقالات تحمل طابعا سلبيا.

13-الاكتئاب والسوداوية في رؤية الأمور والمواقف .


كيف نتخلص من هذا التفكير السلبي ؟

1- الثقة بالنفس أولى خطوات التخلص من التفكير السلبي ، تأمل ذاتك جيدا ستجد الكثير من المواهب والقدرات التي حباك الله إياها لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخيمها وتركز عليها وتتأملها وهنا يكمن الخطر.
2-الهدوء والاسترخاء أمر ضروري ومهم لاستعادة التوازن النفسي والذهني والعاطفي .
3- لابد من وجود أهداف سامية علمية وعمليه تسعى وتجد للوصول إليها فالفراغ خير صديق لكل ما هو سلبي .
4-خالط الأشخاص الايجابيين وتعلم منهم .
5-إياك والانطواء على الذات فالعزلة أحيانا مرتع خصب للأفكار السلبية .
6-حذار من الوهم وحاول دائما أن تميز بين ما هو حقيقة وبين ما هو خيال .
7-إياك والاسترسال مع الانفعالات واحذر من الغضب وتماسك قبل أن تقدم على أي تصرف حتى لا تعيش تحت رحمة أفكار نشأت من ردات فعل متسرعة .

8-ابدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة .
9- لا تركز على عيوبك، امسك ورقة وقلما واكتب نقاط القوة لديك حتما ستتغير نظرتك .
10--ابتعد عن كل فكرة آو خاطرة علمت مسبقا أنها تقودك إلى حالة سلبية .
11- إذا اجتاحتك الأفكار السلبية أو خاطرة تشاؤميه ابق هادئا واسترخ وتأملها بموضوعية حتما ستجد انك كنت تبالغ وتعطي الموضوع اكبر من حجمه .



نصيحة أخيرة :
إن السلام الداخلي يجعلك أنت وحدك من يتحكم في الموقف…….إنها غاية صعبة المنال وتتطلب منا الجهد حتى نصل إليها، فليس من السهولة أن نتحكم في مشاعرنا ونوجهها حيث نشاء، لأننا أحيانا نفقد السيطرة لقوة الموقف وصعوبته، لكن الذين يتمتعون بالسلام الداخلي لديهم ما يمكن أن نسميه القدرة على استعادة التحكم، فهم يتميزون عن غيرهم من الناس أنهم وان كان للمواقف التي يواجهونها تأثيرا عليهم كغيرهم إلا أنهم لا يسترسلون خلف الأفكار والمشاعر السلبية بل سرعان ما يعيدون لأنفسهم توازنها وثباتها حتى لا تغرق في بحر التيارات الفكرية التي ربما كانت مليئة بالسلبية وما يشل حركتهم .

استيقظ على التفاؤل


يُحكى عن المفكر الفرنسي ( سان سيمون ) ، أنه علم خادمه أن يوقظه كل صباح في فراشه وهو يقول
( انهض سيدي الكونت .. فإن أمامك مهام عظيمة لتؤديها للبشرية ! ) .
فيستيقظ بهمة ونشاط ، ممتلئاً بالتفاؤل والأمل والحيوية ، مستشعراً أهميته ،
وأهمية وجوده لخدمة الحياة التي تنتظر منه الكثير .. والكثير ! .
المدهش أن ( سان سيمون ) ، لم يكن لديه عمل مصيري خطير ليؤديه ، فقط القراءة والتأليف ،
وتبليغ رسالته التي تهدف إلى المناداة بإقامة حياة شريفة قائمة على أسس التعاون لا الصراع الرأسمالي والمنافسة الشرسة .
لكنه كان يؤمن بهدفه هذا ، ويعد نفسه أمل الحياة كي تصبح مكانا أجمل وأرحب وأروع للعيش .

فلماذا يستصغر المرء منا شأن نفسه ويستهين بها !؟
لماذا لا نضع لأنفسنا أهدافاً في الحياة ، ثم نعلن لذواتنا وللعالم أننا قادمون لنحقق أهدافنا ،
ونغير وجه هذه الأرض ـ أو حتى شبر منها ـ للأفضل .

شعور رائع ، ونشوة لا توصف تلك التي تتملك المرء الذي يؤمن بدوره في خدمة البشرية والتأثير الإيجابي في المجتمع .
ولكن أي أهداف عظيمة تلك التي تنتظرنا !! ؟
سؤال قد يتردد في ذهنك
وأجيبك ـ وكلي يقين ـ بأن كل امرء منا يستطيع أن يجد ذلك العمل العظيم الرائع ، الذي يؤديه للبشرية .
إن مجرد تعهدك لنفسك بأن تكون رجلا صالحا ، هو في حد ذاته عمل عظيم .. تنتظره البشرية في شوق ولهفة .
أدائك لمهامك الوظيفية ، والاجتماعية ، والروحانية .. عمل عظيم ، قل من يؤديه على أكمل وجه .
العالم لا ينتظر منك أن تكون أينشتين آخر ، ولا أديسون جديد ، ولا ابن حنبل معاصر .
فلعل جملة مهاراتك ومواهبك لا تسير في مواكب المخترعين و عباقرة العلم
لكنك أبدا لن تُعدم موهبة أو ميزة تقدم من خلالها للبشرية خدمات جليلة .

يلزمك أن تُقدر قيمة حياتك ، وتستشعر هدف وجودك على سطح هذه الحياة ، كي تكون رقما صعبا فيها .
وإحدى معادلات الحياة أنها تعاملك على الأساس الذي ارتضيته لنفسك ! .
فإذا كانت نظرتك لنفسك أنك عظيم ، نظرة نابعة من قوة هدفك ونبله . فسيطاوعك العالم ويردد ورائك نشيد العزة والشموخ .
أما حين ترى نفسك نفرا ليس ذو قيمة ، مثلك مثل الملايين التي يعج بهم سطح الأرض ،
فلا تلوم الحياة إذا وضعتك صفرا على الشمال ، ولم تعبأ بك أو تلتفت إليك .