صحتك محكومة ومتأثرةبما تأكل
.إن العبارة التي تقول " إن صحتك محكومة ومتأثرةبما تأكل " هي مقولة صحيحة وخاصة في هذا العصر ، فمن المعروف أن كثيرا من الأمراضالمزمنة التي تتزايد حاليا هي بسبب عادات غذائية خاطئة ، مثل أمراض السكري ،وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الكوليسترول ، وأمراض الأمعاء ، وأمراض السكتة الدماغيةوغيرهاكما أن هذه المدنية أفرزت منتجات غذائية مصنعة مما جعل الغذاء متوفربنوعيات متعددة وبأشكال مغرية وأزال هذا التصنيع عن الغذاء الكثير من الأليافوالمواد المفيدة مثل : الفيتامينات والأملاح ، وفي المقابل زادت نسبة السكرياتوالدهون بشكل كبيرومن المستحسن أن نعيد النظر في برامجنا الغذائية ، وهذا ليسبالضرورة الحرمان من متعة الطعام ، ولكن المهم هو الاختيار المناسب لتحقيق التوازنالغذائي . وهناك نوعيات مهمة يجب على الشخص الحرص على تضمينها لغذائه اليومي ومنهاالحبوب، الخضروات ، الفواكه ، ومنتجات الألبانويمكن إيجاز أهم النصائحالتي يجب الأخذ بها ليكون الغذاء متوازناً
- تجنب الدهون الحيوانية في الأكلواستبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون
- الإكثار من أكل السمك وخاصةالأسماك الدهنية
- استبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم
- التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم والبقروالإبل " - الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفولوالعدس مثلا
- محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلاتالمشوية والمسلوقة
- تجنب المعجنات والسكريات
- التركيز على أكل الفواكهوخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ
- التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حراريةكبيرة مثل التمر والعنب وغيرها
- شرب المياه الغازية قليلة السعرات الحراريةفقط
- الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر "البر"
- مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب مع طبيعة الجسم والسن
- العمل علىتجنب الأطعمة المعلبة والتركيز على الأطعمة الطازجة ما أمكنالثـومفوائد الثوم ليست جديدةالعهد بل هي معروفة مند القدم ولدى تحليله تبين انه يحتوي على 25 في المائة من وزنهزيوتا طياره من المركبات الكبريتية و22 في المائة كربوهيدرات وأملاحا ودهوناويفيد الثوم في مكافحة الالتهابات الهضمية والالتهابات الناتجة بعد الولادة أوما يدعى بالالتهابات النفاسية ،وينبه المعدة ، ويوقف الإسهال الجرثومي . كما انهمنشط عصبي جيد وورد في بعض المصادر أن الثوم يفيد فيمعالجة تساقط الشعر وتقوية جذور بصلاتهثم أن الثوم يساعد في خفض الضغطالشرياني وذلك بتأثيره المزدوج على الأوعية الدموية وعلى الكوليسترول لأنه يمنعترسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من حدوث السكتاتالقلبية والدماغية بشكل عام يضاف إلى ذلك انه يساعد على طرد الديدان والطفيليات منالجهاز الهضمي .ويستعمل منه مستحضر طبي باسم " الإنيودول " .
ومن الجدير بالذكرأن الثوم مادة غنية جدا إلا أنها تسبب عسر الهضم أحيانا ،وتهيجا معويا ، أو تخريشا فيالجهاز البولي . لذا ينبغي تحاشي الإكثار منه أو تحاشي تناوله من قبل المصابينباضطرابات معوية مثل كسل المعدة وضعفها ، أو القصور الكلوي.
.إن العبارة التي تقول " إن صحتك محكومة ومتأثرةبما تأكل " هي مقولة صحيحة وخاصة في هذا العصر ، فمن المعروف أن كثيرا من الأمراضالمزمنة التي تتزايد حاليا هي بسبب عادات غذائية خاطئة ، مثل أمراض السكري ،وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الكوليسترول ، وأمراض الأمعاء ، وأمراض السكتة الدماغيةوغيرهاكما أن هذه المدنية أفرزت منتجات غذائية مصنعة مما جعل الغذاء متوفربنوعيات متعددة وبأشكال مغرية وأزال هذا التصنيع عن الغذاء الكثير من الأليافوالمواد المفيدة مثل : الفيتامينات والأملاح ، وفي المقابل زادت نسبة السكرياتوالدهون بشكل كبيرومن المستحسن أن نعيد النظر في برامجنا الغذائية ، وهذا ليسبالضرورة الحرمان من متعة الطعام ، ولكن المهم هو الاختيار المناسب لتحقيق التوازنالغذائي . وهناك نوعيات مهمة يجب على الشخص الحرص على تضمينها لغذائه اليومي ومنهاالحبوب، الخضروات ، الفواكه ، ومنتجات الألبانويمكن إيجاز أهم النصائحالتي يجب الأخذ بها ليكون الغذاء متوازناً
- تجنب الدهون الحيوانية في الأكلواستبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون
- الإكثار من أكل السمك وخاصةالأسماك الدهنية
- استبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم
- التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم والبقروالإبل " - الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفولوالعدس مثلا
- محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلاتالمشوية والمسلوقة
- تجنب المعجنات والسكريات
- التركيز على أكل الفواكهوخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ
- التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حراريةكبيرة مثل التمر والعنب وغيرها
- شرب المياه الغازية قليلة السعرات الحراريةفقط
- الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر "البر"
- مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب مع طبيعة الجسم والسن
- العمل علىتجنب الأطعمة المعلبة والتركيز على الأطعمة الطازجة ما أمكنالثـومفوائد الثوم ليست جديدةالعهد بل هي معروفة مند القدم ولدى تحليله تبين انه يحتوي على 25 في المائة من وزنهزيوتا طياره من المركبات الكبريتية و22 في المائة كربوهيدرات وأملاحا ودهوناويفيد الثوم في مكافحة الالتهابات الهضمية والالتهابات الناتجة بعد الولادة أوما يدعى بالالتهابات النفاسية ،وينبه المعدة ، ويوقف الإسهال الجرثومي . كما انهمنشط عصبي جيد وورد في بعض المصادر أن الثوم يفيد فيمعالجة تساقط الشعر وتقوية جذور بصلاتهثم أن الثوم يساعد في خفض الضغطالشرياني وذلك بتأثيره المزدوج على الأوعية الدموية وعلى الكوليسترول لأنه يمنعترسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من حدوث السكتاتالقلبية والدماغية بشكل عام يضاف إلى ذلك انه يساعد على طرد الديدان والطفيليات منالجهاز الهضمي .ويستعمل منه مستحضر طبي باسم " الإنيودول " .
ومن الجدير بالذكرأن الثوم مادة غنية جدا إلا أنها تسبب عسر الهضم أحيانا ،وتهيجا معويا ، أو تخريشا فيالجهاز البولي . لذا ينبغي تحاشي الإكثار منه أو تحاشي تناوله من قبل المصابينباضطرابات معوية مثل كسل المعدة وضعفها ، أو القصور الكلوي.
» صور مشبات بافضل الديكورات والابداعات الجديده والمستمر في المشبات حيث نقوم بكافت اعمال المشبات بافضل الاسعار واجمل التصميم ديكورات روعه ديكورات مشبات حديثه افضل انواع المشبات في السعوديه افضل اشكال تراث غرف تراثية
» صور مشبات صور مشبات رخام صور مشبات ملكيه صور مشبات فخمه صور مشبات روعه صور مشبات جد
» صور مشبات ومدافى بتصميم مودران مشبات رخام جديده
» كراس التمارين والكتابة للسنة الاولى ابتدائي
» تصميم بابداع وعروض لجمال ديكور بيتلك صور مشبات مشبات رخام مشبات الرياض
» بيداغوجية الدعم بدل الاستدراك
» بالمحبة والاقتداء ننصره.
» Le Nom .مراجعة