منتدى حمده بومنصورة *ينبوع المعرفة * الطارف

حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً .. أهلاً بك بين اخوانك واخواتك آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
منتدى حمده بومنصورة *ينبوع المعرفة * الطارف

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 320 بتاريخ السبت 17 ديسمبر 2016 - 23:28

المواضيع الأخيرة

» تصميم بابداع وعروض لجمال ديكور بيتلك صور مشبات مشبات رخام مشبات الرياض
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالإثنين 14 يناير 2019 - 23:34 من طرف shams

» بيداغوجية الدعم بدل الاستدراك
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالثلاثاء 31 يوليو 2018 - 23:31 من طرف shams

» بالمحبة والاقتداء ننصره.
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالأربعاء 11 يوليو 2018 - 12:58 من طرف shams

» Le Nom .مراجعة
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالجمعة 25 مايو 2018 - 17:22 من طرف أم محمد

» Le sens des Préfixe
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالجمعة 25 مايو 2018 - 17:20 من طرف أم محمد

» حل إختبار شهادة التعليم الإبتدائي في الرياضيات2018
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالجمعة 25 مايو 2018 - 17:15 من طرف أم محمد

» حل إختبار شهادة التعليم الإبتدائي لغة عربية 2018
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالجمعة 25 مايو 2018 - 17:12 من طرف أم محمد

» حل إختبار شهادة التعليم الإبتدائي لغة فرنسية 2018
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالجمعة 25 مايو 2018 - 17:10 من طرف أم محمد

» Le Cycle de l'eau
دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Emptyالجمعة 25 مايو 2018 - 16:45 من طرف أم محمد

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 16039 مساهمة في هذا المنتدى في 5793 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 10953 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Farhet فمرحباً به.

.: زوار ينبوع المعرفة :.

لغة الينبوع

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

برامج للكمبيوتر

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

+google

مواقيت الصلاة


    دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان

    امامة
    امامة
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 362
    تاريخ التسجيل : 27/01/2012
    العمر : 28

    دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Empty دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان

    مُساهمة من طرف امامة في الإثنين 22 يوليو 2013 - 14:57

    دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان

    يوفر شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لاتباع نمط حياة صحي. إنّه الوقت المثالي للتحلي بروح الصيام، واكتشاف عادات الاستهلاك وتناول الطعام. وتقترح رحمة الكتبي، مديرة التثقيف الغذائي في “مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري” أن يكون النظام الغذائي في رمضان بسيطاً ومشابهاً للنظام الغذائي اليومي. ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك:

    الخبز أو الحبوب أو الأرز

    اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو البقوليات

    الحليب أو اللبن أو الزبادي

    الفواكه والخضروات

    الإفطار هو الوجبة التي تكسر الصيام، ويتم تناولها بعد غروب الشمس مباشرة اثر ساعات طويلة من الصيام. مع ذلك، من المهم أن تظلّ وجبة الإفطار مجرد وجبة وليس وليمة!

    وجبة الإفطار:

    3 تمرات

    حساء خضروات خفيف

    كوب من اللبن (مشروب الزبادي)

    سلطة خضار منوعة

    أرز بسمتي مع الدجاج المشوي أو الأسماك أو الهريس أو الثريد، وليس الأنواع الأربعة كلّها!

    السحور هو الوجبة التي يتم تناولها قبل الفجر مباشرة، عند بدء الصيام مرة أخرى. وهي مكمّلة لوجبة الإفطار وتعطي الجسم الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصيام اليوم.

    تماماً مثل الإفطار، يجب أن تكون وجبة السحور صحية معتدلة ومليئة بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة ببطء وتدعم الجسم طوال اليوم. تتضمن الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء أو الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض على الحبوب والبذور، مثل الشعير والقمح والشوفان والسميد والبقوليات والعدس ودقيق القمح الكامل وأرز البسمتي.

    وجبة السحور:

    كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي

    شريحة من دقيق القمح الكامل

    الفول أو البيض أو التونة

    السلطة المنوعة

    قطعة من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال

    الكثير من الماء
    امامة
    امامة
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 362
    تاريخ التسجيل : 27/01/2012
    العمر : 28

    دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Empty رد: دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان

    مُساهمة من طرف امامة في الإثنين 22 يوليو 2013 - 14:57

    بصح الشعب الجزائري مشكيتش يتبع هاد النظام في الاكل، لازملو على الاقل 4 بوراكات مقليين و بول تاع شربة فريك و طبسي مثوم بالي فريت و سلطة مسيدوان معمرة مايونيز و زلابية و قلب اللوز و شوية دلاع وقيل و يزيو يكملوها بالبريوش و الحليب فاليل و القهوة ، اخخخخ على مكلتنا كلها مرض و الله.
    رشيد العايش
    رشيد العايش
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 816
    تاريخ التسجيل : 22/03/2012
    العمر : 49
    الموقع : الطارف

    دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Empty رد: دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان

    مُساهمة من طرف رشيد العايش في الإثنين 29 يوليو 2013 - 22:03

    شكرا جزيلا


    ______*التـــــــــــوقيع *_______
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    anise2011
    anise2011
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 3640
    تاريخ التسجيل : 14/12/2011
    العمر : 39

    دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان Empty رد: دليلك إلى الأكل الصحي في رمضان

    مُساهمة من طرف anise2011 في الثلاثاء 30 يوليو 2013 - 4:23

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    ______*التـــــــــــوقيع *_______
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 25 مايو 2019 - 1:48